איך להפסיק לשנוא את עצמך

בחיים, אדם לעולם לא יכול להיות מאושר אם הוא לא אוהב את עצמו. כמו שאנחנו אף פעם לא מרוצים מאנשים שאנחנו לא אוהבים, איך אנחנו אמורים לחיות באושר בחברה שלנו? האמת היא שאנחנו לא צריכים להיות תלויים באף אחד אחר בשביל האושר שלנו, אלא צריך לאהוב את הפגמים הקטנים שלנו, כמו ...


בחיים, אדם לעולם לא יכול להיות מאושר אם הוא לא אוהב את עצמו. כמו שאנחנו אף פעם לא מרוצים מאנשים שאנחנו לא אוהבים, איך אנחנו אמורים לחיות באושר בחברה שלנו? האמת היא שאנחנו לא צריכים להיות תלויים באף אחד אחר בשביל האושר שלנו, אלא צריך לאהוב את הפגמים הקטנים שלנו, מכיוון שהם מייחדים אותנו. תיעוב עצמי קיים אצל אנשים רבים וזה גורם יותר נזק ממה שאתה מאמין. יהיה קשה לצאת מההרגל המחליא הזה, אבל זה לא בלתי אפשרי. באהבה ותמיכה של אנשים סביבך, אתה יכול לפתח מסגרת רוח טובה כלפי עצמך וזה בהחלט יעשיר את חייך. הנה מה שאתה יכול לעשות:



אל תנסה להיות מושלם.

איך להפסיק לשנוא את עצמך



פרפקציוניזם אולי נראה אולטימטיבי אבל אף אחד לא יכול להיות מושלם. ככל שאתה מנסה להיות יותר, כך תהיה לך נקודת מבט שלילית כלפי עצמך. מתישהו אנו עושים אידיאליזציה לאנשים אחרים ולחייהם אבל זה לא אומר שיש להם הכל. במיוחד אם אתה משווה את עצמך לסלבריטאים הארדקור, אין שום דרך שתוכל להשיג הערכה עצמית. הם אולי נראים ללא רבב על מסך הטלוויזיה או בעיתון, אך אנו יודעים רק 10% מאורח חייהם. לכן, עדיף שתמנעו להשוות את עצמכם לאחרים ותסתכלו פנימה.

יש כמה טריגרים

ישנם מצבים שונים או אנשים הגורמים לעיתים לתיעוב עצמי ויש צורך לציין מה מפעיל את הקול הפנימי הקריטי שלך. אם תתחיל ללמוד אילו התנהגויות גורמות לנזק זה, תוכל להסתגל איתן טוב יותר. בדרך זו לא היית נותן למוחך לנדוד עמוק על פגמיך והיית מסוגל לעצור את עצמך על ידי מחשבה על משהו אחר.



לקריאה נוספת: אני שונא את חיי, מה עלי לעשות?

החלק שמאלה או ימינה

יש מנגנון התמודדות חיובי.

איך להפסיק לשנוא את עצמך

המקום הכי פחות כואב לעשות קעקוע

במקום לשתות יותר מדי אלכוהול כשאתה בדיכאון, נסה לעשות משהו פרודוקטיבי באותה תקופה. היית צריך לדחוף את עצמך אבל זה יהיה שווה להתאמץ. אם הפכתם למישהו שאוהב להיות לבד כל הזמן, צאו החוצה והתקשרו עם אנשים אחרים. עליכם לצאת לטיול או להתחיל להתאמן. במקום לקבל ג'אנק פוד וללעוס שקית צ'יפס, קחו תפוח או שתקבלו פירות בריאים אחרים. אם אתה דואג לבריאות שלך, היית מגביר את ההערכה העצמית שלך.



דבר אל עצמך במראה.

וכמובן, השיחה הזו צריכה להיות חיובית. אמור לעצמך שאתה נראה טוב או שיש לך שליטה על חייך ושום דבר לא יכול למנוע ממך לעשות את מה שאתה רוצה לעשות. אמור לעצמך שאתה אינטליגנטי ואדם נדיב (אלא אם כן אתה יודע שאתה לא, ובמקרה כזה אתה חייב לפתח לב טוב, בסדר?)

לקריאה נוספת: איך לשפר את עצמך כל יום

שמור על עצמך.

איך להפסיק לשנוא את עצמך

יהיה זה בריאות גופנית או נפשית, עליכם לנקוט יוזמות כדי לטפל בכך. התחל מדיטציה וצא לרוץ מדי יום. זה יחדש אותך. אתה יכול גם לאתגר את עצמך להשלים מטרות פיזיות חדשות, למשל לרוץ 9 מייל או למחרת, ריצת 10 מייל. מצא פעילות שאתה נהנה ממנה לענות את עצמך ללכת לחדר כושר. אתה יכול במקום לשחק משחק כדורסל או כדורגל, אם אתה לא אוהב לרוץ לבד. אם תתחיל ליהנות מחייך, היית יוצר דימוי גוף בריא.

ללבוש מה שאתה רוצה.

לבש את מה שאתה מרגיש בטוח בו. לבש את מה שגורם לך לחשוב שאתה נראה טוב. גם אם יש לך יום רע, אם אתה מתלבש בחדות זה יעודד אותך. ללבוש בגדים בהירים ולא אכפת לך מה אנשים אחרים חושבים על הבגדים שלך. להתלבש כמו שאתה רוצה.

דברים לעשות כשאתה עצוב

לקריאה נוספת: 15 פריצות חיים פשוטות שישפרו את חייך

הישאר סביב אנשים חיוביים.

איך להפסיק לשנוא את עצמך

לא פעם אנשים אלה שאנו חיים איתם הם שמשפיעים על מחשבותינו. אם החברים שלך ביקורתיים כלפיך או ממשיכים לפצח עליך בדיחות, עדיף להתרחק מהם ולמצוא חברה טובה יותר. הקף את עצמך באנשים שתומכים בך או עם מי אתה מנהל שיחות מעניינות. החיים אינם קשורים להיות עם אלה שהם מספיק טובים; זה קשור להיות עם אלה שגורמים לך להרגיש נפלא עם עצמך.